追剧的人情商高,这是为什么

2020-02-15 00:46栏目:体育教学
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药明康德/报道

美国奥克拉荷马大学有一个针对“追剧行为”的研究,将受试者分成两组,一组看可以增加知识的纪录片,另一组则是看得奖电视剧。最后再请两组受试者针对36张人物表情,分析他们的心理状态。结果发现,看电视剧的那组竟具有更高的同理心,并在EQ测试里有更优异的表现。

在这个人人自诩为 “吃货”的时代,健身减肥似乎成了“王道”。不信看看明星微博,上一条在健身房晒出自己布满汗水的A4腰、马甲线、人鱼线,下一条就对着满桌的美食大快朵颐。

研究人员认为,追剧的人情商表现较高、思考能力较优秀,原因在于电视剧无法预测剧情走向、必须看到最后才知道完整的故事,这会刺激追剧的人不停思考、推论,久而久之判断力会越来越高、越来越聪明。

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知名心理学家安娜•佛洛伊德提出补偿心理的理论,她认为,这是人体的自我防御机制。人处在社会化的环境里,必须强迫自己符合社会标准,难免会压抑内心真实的情绪,而这些处境会让人感到失落,因此需要透过一些方式来补偿自己,维持心理平衡。纵使这说明你有个聪明的大脑,也别忘记了自己的减肥大业,制定好的减肥计划一定要执行下去!

图片来源:Pexels

本文来源:e药环球

《2018年中国健身行业数据报告》显示北京、上海的健身俱乐部已经分别达到了1462家和1301家,健身工作室也分别达到了3121和3556家。全国范围内,健身房的数量还在以平均每天80家的速度飞速增长。不论是在闹市区还是居民小区,我们都能看到在各种健身器材上挥汗如雨的人。

按计划健身了,体重却没有按计划减轻

交了几千元的健身房会员费、上了一两万的私教课、花了时间流了汗水,真的就可以瘦成一道闪电了吗?对不起,最近发表在《美国临床营养学杂志》上的一份研究报告说,答案并非如此。

在该研究中,171名不运动、超重、年龄在18~65岁之间的男女被分为了三组。为了便于阅读,我们暂且称其为不动组、少动组和多动组。

不动组:照常生活,不做运动。

少动组:每周通过运动消耗每千克体重8千卡或总共大约700千卡的热量。

多动组:每周通过运动消耗每千克体重20千卡或总共大约1760千卡的热量。

相信绝大多数人都认为,不动组体重不会有变化,少动组会瘦一些,多动组可以瘦成闪电。但6个月后,研究者惊讶地发现,少动组2/3的人和多动组90%的人减少的体重都明显少于预期。在查看了这个六月以来各组受试者的活动量、基础代谢率、饥饿水平、热量摄入和热量消耗等等数据,甚至还给他们做了心理问卷调查后,研究者发现问题出在“热量补偿”上。

运动掉的热量,从其他地方回来了

不论是少动组还是多动组,减肥失败的人都出现了明显的“热量补偿”。他们通过运动消耗的热量,又通过其他方式进行了补偿,导致实际消耗的“净热量”变少了。

如果我们把热量想成是钱,我们每天会赚钱(例如吃东西摄入热量)和花钱,当花的钱比赚的钱多时,我们就需要从储蓄罐中拿钱出来(使用脂肪、肝脏中储存的热量,使体重减轻);当花的钱比赚的钱少时,我们就会把剩余的钱存起来(热量转化为脂肪,体重上升)。

减肥,就是要多花钱,少赚钱。而热量补偿是,虽然花的钱变多了,但是赚的钱也变多了,结果储存起来的钱还是用不掉,或者用得很少。

“朋克减肥法”,可能让你越减越肥

发生热量补偿最多的受试者都有一个共同点,那就是认为做了有利于健康的事情后,就有资格做一些不利于健康的事情。这个观点类似于去年人们调侃的“朋克养生法”:喝了枸杞水就可以肆无忌惮地熬夜、用了空气净化器就可以放心大胆地抽烟,当然还包括运动了过后就能够心安理得地喝奶茶、吃甜甜圈。

研究者发现,这些“朋克减肥”者的胃口的确比其他减肥者更好,对甜食更加饥渴。可是要知道,健身消耗的热量十分容易被补偿掉。在该项实验中,受试者每天只要多摄入100千卡的热量,就算是白运动了。而100千卡约等于多吃四口饭、多咬四口汉堡。不费吹灰之力,你就能够挥霍掉通过运动消耗的卡路里,如果再多吃两口,还会让体重上升。

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欧冠投注,想要瘦,必须克服热量补偿

运动能够消耗热量、锻炼心肺功能、强健肌肉,益处多多,但想要靠运动减肥,我们必须要预防包括摄入多余热量在内的各种热量补偿。

不要吃额外的食物:即使感到饿或者想要用食物犒劳自己,为了减肥大计,也要千万忍住,不然汗水就白流了。

不要减少其余的活动量:有人觉得去了健身房太累,所以从走路、骑车上班改为了乘出租车上班,从自己做家务改为请钟点工做家务,结果总的活动量并没有增加多少,减肥效果当然会打折。

注意代谢的变化:一个人从160斤减到120斤,每天所需的热量会减少许多,这是因为基础代谢率会随着减重而降低。曾有研究发现,这种变化会使原本的减肥计划减少20%多的效果。所以,即使你发现自己瘦了,也并不代表你可以放松饮食了。

如果你正在为减肥而累得半死,效果却不佳,那快检查一下,热量是不是从其他地方偷偷“跑”回来了?

参考资料

1] Martin, et al. . The American Journal of Clinical Nutrition,

2] Byrne, et al. . Int J Obes ,

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