永远睡不够,小心慢性疲劳症候群找上你

2020-01-31 06:39栏目:体育教学
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在忙碌的现代社会里,长期性疲劳、记性变差、睡不好似乎是许多人的通病,于是人们就会开始怀疑是不是身体出了状况,抱着忐忑不安的心情到处求诊,做了很多检查也没法找出确切的病因,医生也只能建议要多休息并适时放松自己。但好似不管怎么休息也无法消弭长久以来的疲累感,我倒底是怎么了?这句话可能是这群人共同的问题。

欧冠投注,最近是否有怎么睡都睡不够的感觉?看医生又找不到原因!你可能得了“这种病”!

通常而言,疲劳可因适当的休息而得到舒缓,然而像这些有长期性疲劳,却怎么也找不出确切的病因的现象,医学界在1988年,定义出‘慢性疲劳症候群’这个诊断名称,用来统称这些长期受疲劳所苦,却又找不出病因的疾病。‘慢性疲劳症候群’的定义指的是,排除所有可能造成疲劳的慢性病因(如癌症、自体免疫疾病、慢性感染等),而发生持续或断断续续的疲劳感达6个月以上,且无法因休息而舒缓,并且符合6项以上症状,加上2项以上的征象(见P7-P8)。

继世界卫生组织把“疲劳过度”列为职业症候群之一,现在又出现一种“慢性疲劳症候群”。“慢性疲劳症候群”大多发生在上班族,特别是30到50岁的女性,通常是连续6个月都觉得疲惫感遍布全身,不管怎么休息都没有改善,长期下来会导致注意力变差、记忆力受损、肌肉关节痛、容易感冒等症状,还有可能有肠胃不适、心悸、呼吸急促,甚至口干舌燥等并发症,最后生活只能像行尸走肉一般,最让人不安的是,针对“慢性疲劳症候群”目前医学界还没查出病因,无法准确对症下药。

慢性疲劳症候群发生的确切原因仍在探讨中,不过从临床经验可归纳出,多数患者与慢性感染、精神因素、内分泌失调、免疫系统失统及营养不均衡等因素有关。好发族群也有以下特征,第一是处在压力大的行业,因为压力容易使自律神经系统不平衡,以致免疫力下降;第二是女性贺尔蒙分泌减少的停经后妇女;第三则是营养摄取不均及抗氧化维生素缺乏的外食族。

专家指出,一般生活中会“感到累”是正常生理反应,因为人在经过脑力激荡、剧烈运动或焦虑的状态后,通常会出现暂时性的疲劳感,只要经过一段时间的休息就可以恢复,而像是癌症、感染症、内分泌疾病等疾病也会导致疲倦感,但这些都是可以在发现病因后,通过医学方法去改善,但“慢性疲劳症候群”因为迟迟找不出发病原因,所以病人通常在就医也无法获得及时的帮助,让倦怠感迟迟无法改善。“慢性疲劳症候群”除了身体上的严重疲劳,也包含心理因素,如果想摆脱疲倦感,可以先尝试这些简单的方法,包括每天给自己10分钟时间让脑袋静下来,饮食定时定量,戒烟戒酒,多运动,早休息,每天午睡不要超过半小时。

长期疲劳的结果,会导致许多衍生性问题,如睡眠品质不好、压力影响到自律神经系统所造成的心身症,包括咽喉炎、消化性溃疡、头痛、心肌梗塞等。而最常见的情况就是对生活环境中新出现的事感到不适应,继而产些过度情绪的反应。

由于慢性疲劳通常不是因为单一器官出现状况而产生的问题,而是身体综合机能不协调所引发的症状,因此须由专业医师评估个人的身体状况、生活型态及家族病史等,再给予进一步的检测建议。一般而言,在功能医学上,我们可以运用‘氧化压力分析’,进一步了解体内自由基的处理状况;或进行‘抗氧化维生素分析’了解体内是否因维生素不足够,而引起倦怠、无力或易感冒等情况。若要了解自身的慢性疲劳是否是因压力荷尔蒙不平衡所造成,则可进行‘全套肾上腺皮质压力分析’。

全套代谢功能分析则可协助了解细胞能量、神经内分泌失衡或体内毒素。45岁以上者,则要特别注意自身荷尔蒙的分泌,可进行荷尔蒙分析,以获取正确之补充疗法。

然而在日常生活中,饮食部份要采取高纤维、低脂与低热量之饮食原则;并采落实每星期3次、每次30分钟及心跳达到130下之333运动原则。如果可能,最好在晚上11点之前睡着,让自己有足够的睡眠及充分的休息与放松,这些都是挥别疲劳倦怠的不二法门。最后要提醒的是,疲劳感往往也是疾病早期的征兆,所以若是长期感觉疲劳还是必须寻求专科医师进行长期追踪,或是定期健康检查才能为自己的健康把关。

(附表)慢性疲劳症候群的诊断标准

症状1. 低度发烧(自测口温37.5-38.5℃)或畏寒 2. 喉咙痛 3. 颈部或腋下疼痛性淋巴腺肿 4. 无法解释的全身肌肉无力 5. 肌肉酸痛6. 即使从事过去可以胜任的活动也会产生持续24小时以上之全身疲倦感7. 最近发生的广泛性头痛 8. 游走性的非发炎性关节痛(无红肿现象)9. 精神或神经症状(如:畏光、暂时性视盲、健忘、躁动不安、思考力衰退、 无法集中精神、忧郁等) 10. 睡眠障碍(嗜睡或失眠)

征象 1. 低度发烧(口温37.5-38.5℃或肛温37.8-38.8℃) 2. 非化脓性咽炎 3. 可被触诊或之颈部或腋下疼痛性淋巴腺肿(直径小于2公分)

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